« Avec la bonté on est toujours gagnant » Lao-Tseu
La gentillesse est souvent perçue comme un simple acte altruiste envers autrui, mais sa portée est bien plus profonde. la science elle-même montre à quel point elle est bénéfique, autant pour celui qui la donne que pour celui qui la reçoit.
Intéressons-nous à la manière dont la gentillesse, en lien avec l’amour de soi, impacte positivement notre bien-être et nos relations.
1. Se montrer gentil envers soi : le premier pas vers un amour sincère et des répercussions physiologiques prouvées
L’amour-propre est le fondement sur lequel se construit notre relation au monde. Lorsque nous nous traitons avec bienveillance, tolérance et compréhension, nous établissons un socle solide qui nous permet d’affronter les défis de la vie avec sérénité.
Une étude menée en 2012 à l’Université de Californie a montré que les personnes pratiquant la méditation d’amour-bienveillant, qui implique une bienveillance dirigée vers soi-même et vers les autres, présentaient une augmentation des émotions positives et une amélioration du bien-être.
Ce type de méditation a même démontré une augmentation de la matière grise dans certaines régions du cerveau, renforçant l’idée que la gentillesse envers soi est loin d’être un luxe, mais bien une nécessité pour notre santé mentale.(Vous pouvez méditer avec le foulard vert de Symbols Collection (chakra du coeur) Je shop
Se montrer gentil envers soi, c’est :
- Accepter ses imperfections : Personne n’est parfait. Apprendre à accepter nos erreurs et nos faiblesses nous libère de la pression de la perfection.
Par Exemple :.vous avez tendance à être trop critique envers vous-même, remettant constamment en question la qualité de votre travail. Un jour, vous choisissez de traiter vos projets comme vous le feriez pour un ami. Vous vous félicitez pour les détails réussis et apprenez de vos erreurs sans vous autoflageller. Résultat ? Moins de stress et une confiance accrue dans vos capacités.
- Se donner du temps : Tout comme une plante a besoin de temps pour grandir, nous avons besoin de temps pour évoluer. Se montrer patient envers soi-même est un acte d’amour.
2. Des relations plus profondes et authentiques
Quand nous nous aimons sincèrement, cette affection déborde et touche ceux qui nous entourent. La gentillesse devient alors une extension naturelle de cet amour pour soi. En étant gentil envers nous-mêmes, nous :
- Établissons des limites saines : Nous apprenons à dire « non » quand c’est nécessaire, tout en restant respectueux et bienveillants.
- Offrons de l’empathie : En comprenant nos propres émotions, nous sommes mieux à même de comprendre celles des autres.
3. Des bénéfices pour la santé mentale et émotionnelle
La Dr. Barbara Fredrickson, auteure de plusieurs ouvrages sur la positivité, a mené de nombreuses études montrant les effets bénéfiques des émotions positives sur la santé mentale. Selon ses travaux, la gentillesse, en générant des émotions positives, augmente notre résilience face au stress, renforce notre système immunitaire et favorise un sentiment général de bien-être.
- Réduction du stress et de l’anxiété : La bienveillance envers soi-même apaise nos inquiétudes et nous offre un espace de réconfort.
- Renforcement de l’estime de soi : En reconnaissant notre propre valeur, nous nous sentons plus confiants et épanouis.
Par exemple : vous vous sentez souvent débordé par votre travail. Plutôt que de vous en vouloir en pensant ne pas être « à la hauteur », choisissez de vous montrer gentil envers vous-même. Accordez vous des pauses, félicitez vous pour vos petites victoires et demandez de l’aide quand vous en avez besoin. Cette auto-bienveillance réduit le niveau de stress et vous rend plus efficace dans vos tâches.
4. Une boucle vertueuse
La gentillesse engendre la gentillesse. Lorsque nous nous montrons aimables envers nous-mêmes, il devient naturel d’être aimable envers les autres. Et à leur tour, les personnes touchées par notre bienveillance sont plus enclines à faire preuve de gentillesse. C’est une véritable chaîne d’amour et de positivité que nous mettons en mouvement.
Dans les années 1980, James Fowler et Nicholas Christakis ont mis en évidence le phénomène de la contagion sociale. Selon leurs travaux, lorsqu’une personne se comporte généreusement, elle influence positivement les actions des personnes à qui elle est directement liée, mais aussi celles des amis des amis. Ainsi, une simple action bienveillante peut créer une chaîne de gentillesse touchant jusqu’à trois niveaux de relations.
5. Comment cultiver l’art d’être gentil ?
La gentillesse, comme tout art, nécessite de la pratique. Voici quelques étapes pour intégrer la gentillesse dans notre quotidien :
- Pratiquer l’écoute active : Lorsque quelqu’un parle, prêtez-lui une attention totale. Écouter sans jugement et sans interrompre.
- Exprimer de la gratitude : Prenez un moment chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Exprimez cette gratitude aux personnes autour de vous visibles ou non.
- Offrir son aide : Que ce soit pour un grand projet ou un petit geste, cherchez des opportunités pour aider les autres.
- Comprendre avant d’être compris : Avant de réagir, essayez de comprendre le point de vue de l’autre personne. Cela crée un espace pour l’empathie et la compassion.
La gentillesse, plus qu’une simple action envers autrui, est un chemin vers l’amour-propre et des relations authentiques. En nous montrant bienveillants envers nous-mêmes, nous posons les bases d’une vie plus harmonieuse, tant pour nous que pour ceux qui croisent notre chemin.
Alors, soyons les ambassadeurs de cette gentillesse, pour nous et pour le monde et pour la pratiquer au quotidien mettez vous en mouvement avec votre foulard vert Symbols Collection (chakra du coeur) accompagné de son initiation et de son feelbook Je découvre
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