« Les mots du Corps sont les maux de l’Âme. Ainsi on ne doit pas guérir le Corps sans chercher à guérir l’Âme. » Platon
Dans le ballet incessant de la vie moderne, notre corps est souvent noyée sous le bruit des obligations quotidiennes. Cependant lorsqu’on écoute notre corp, cela peut apporter une santé et un bien-être harmonieux. La science nous rappelle également l’importance primordiale d’établir un dialogue avec notre corps.
C’est pourquoi, dans cet article, nous dévoilerons comment dialoguer avec notre corps, grâce à des exercices simples mais profonds qui peuvent nous aider à développer notre bien-être.
Détection Précoce des Problèmes de Santé :
Notre corps est une machine complexe qui communique avec nous à travers des signes et des symptômes. Des douleurs légères, des inconforts ou des changements dans nos habitudes peuvent être des signes de problèmes de santé sous-jacents. En prêtant attention à ces signaux, nous pouvons détecter et traiter les problèmes de santé à un stade précoce, avant qu’ils ne s’aggravent.
Réduction du Stress et de l’Anxiété :
Le stress et l’anxiété peuvent avoir des effets dévastateurs sur notre santé. En écoutant notre corps et en reconnaissant les signaux de stress, nous pouvons prendre des mesures pour gérer et réduire le stress, comme la méditation, l’exercice et une alimentation équilibrée.
Exemple : MAL DE DOS (causes mentales = peurs et croyances)(foulard rouge)
extrait du livre « Ton corps dit : Aime-toi » de Lise Bourbeau
Si tu as mal dans LE BAS DU DOS, au lieu de croire que tu vas perdre ta liberté en aidant quelqu’un d’autre ou en faisant certaines tâches, devient conscient de tes limites. Exprime-les à la personnes concernée, celle à qui tu as de la difficulté à dire NON.
Souviens-toi que tu es toujours libre de dire OUI ou NON.
Si tu as mal au MILIEU DU DOS, il s’agit d’accepter que tu as le droit d’aimer avoir des biens matériels pour te sentir en sécurité et soutenu.
Même si au fond de toi, tu te sens coupable de trop aimer le matériel, tu devras commencer par te donner le droit d’en avoir, pour ensuite être capable de te sentir soutenu même sans tous ces avoirs.
Si tu as mal en HAUT DU DOS, de la taille au cou, tu dois arrêter de croire que tu dois tout faire pour assurer le bonheur des autres. Ta motivation doit changer, lorsque tu veux faire quelque chose pour quelqu’un que tu aimes, fais-le avec amour, pour le plaisir de le faire, et non par devoir ou pour recevoir en retour. Tu n’as plus besoin d’être le soutien affectif de tout le monde.
Amélioration des Performances Physiques :
Pour les athlètes et les amateurs de fitness, écouter leur corps est crucial pour éviter les blessures et améliorer les performances. En comprenant les limites de notre corps et en adaptant nos entraînements en conséquence, nous pouvons atteindre nos objectifs de fitness tout en minimisant les risques de blessures.
Bien-être Émotionnel :
Notre corps et notre esprit sont interconnectés. Les émotions négatives peuvent se manifester physiquement par des douleurs, de la fatigue ou des problèmes de sommeil. En écoutant ces signaux et en traitant nos émotions, nous pouvons améliorer notre bien-être émotionnel et physique.
Exemple : MAL DE DOS (causes émotionnelles = désirs bloqués) (CHAKRA RACINE)
extrait du livre « Ton corps dit : Aime- toi « de Lise Bourbeau
Si tu as mal au BAS DU DOS, dans la région du SACRUM, la partie la plus basse du dos, tu es certainement une personne pour qui la liberté est sacrée. Tu as par contre de la difficulté à garder ta liberté quand les autres ont besoin de ton aide ou quand tu juges que tu en as trop à faire. As-tu peur de dire « NON »? As-tu un trop grand sens du devoir ?
Si tu as mal au MILIEU DU DOS, c’est à dire du bas du sos jusqu’à la taille, cela indique que tu vis de l’insécurité matérielle. Tout mal de dos a un lien avec NE PAS SE SENTIR ASSEZ SOUTENU, car le dos est le soutien du corps humain.
Si tu as mal en HAUT DU DOS, c’est à dire de la dorsale dix jusqu’au haut des cervicales, de la taille jusqu’au cou, cela indique que tu souffres d’insécurité affective.
Encouragement à une Alimentation Équilibrée et une Hydratation Adequate :
Notre corps nous indique quand il a besoin de nourriture ou d’eau. Ignorer ces signaux peut conduire à la malnutrition, la déshydratation, ou d’autres problèmes de santé. Écouter notre corps nous aide à maintenir une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate, essentielles pour notre bien-être global.
Après avoir vu pourquoi nous devons écouter notre corps, nous allons explorerez comment écouter notre corps et vous proposer quelques exercices simples pour vous aider à pratiquer cette écoute active.
Apprendre à Reconnaître les Signaux du Corps :
- Douleurs et Inconforts : Notez toute douleur ou inconfort, même léger. Cela peut être le signe de problèmes de santé sous-jacents ou simplement une indication que vous devez vous reposer.
- Sensations de Faim et de Soif : Apprenez à distinguer la faim de l’envie de manger. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
- Niveau d’Énergie : Prenez conscience de vos niveaux d’énergie tout au long de la journée et adaptez votre routine en conséquence.
Exercices de Mise en Application :
- Méditation : La méditation peut vous aider à vous connecter à votre corps et à reconnaître les signaux qu’il vous envoie. vous pouvez méditer avec le foulard rouge Symbols Collection (CHAKRA RACINE )
- Tenir un Journal Corporel : Notez également tout effort physique que vous avez fait et comment votre corps a réagi. Notez comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement chaque jour. Notez toute douleur, inconfort, fatigue, ou autre sensation que vous éprouvez.
- Scan Corporel :
- Allongez-vous confortablement et fermez les yeux.
- Commencez par la tête et descendez lentement, en prenant conscience de chaque partie de votre corps.
- Notez toutes les sensations que vous ressentez, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.
- Ecrivez vos ressentis en fin de journée :
- Chaque soir, prenez quelques minutes pour noter comment votre corps s’est senti tout au long de la journée.
Conclusion
Écouter son corps est un art qui requiert de la pratique et de la patience. En intégrant ces exercices simples dans votre routine quotidienne, vous pouvez développer une connexion plus profonde avec votre corps. Le voyage vers une meilleure santé commence par une écoute attentive des signaux que notre corps nous envoie, nous guidant ainsi vers des choix de vie plus équilibrés et conscientes.
SYMBOLIQUEMENT
